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スタジオ・レッスンスケジュール

レッスンメニュー&スケジュール 2017年4月 〜

エアロビクス 初心者から上級者・シェイプアップが目的の方のレッスンまで、豊富なクラス編成が自慢です。40名は収容できる広〜いスタジオで、ヒップアップ、そしてシェイプアップ効果抜群です。運動不足な方、汗をいっぱいかきたい方に最適です。
Pool
Aerobics Studio
Racquetball Squash
Training Gym
Golf  Range
Ganbanyoku
line

スタジオレッスンスケジュール

    【祝日レッスン】館内にPOPにて告知いたします

 

 
8:30    
8:45〜9:45
やさしい気功
松矢
9:55〜10:15
スロー
トレーニング

ビバスタッフ
     
9:00
9:15〜10:15
ヨガ入門
春野
9:25〜9:45
青竹エクササイズ
ビバスタッフ
9:15〜10:15
足つぼ&
らくらく運動

小田
   
9:30    
10:00
10:15〜11:00
ストレッチ&
クラシックバレエ

中川
   
10:30
10:30〜11:15
ピラティス
春野
10:30〜11:15
引き締めエアロ45
猪又
10:30〜11:15
ローインパクト45
下山

10:30〜11:30
筋コンディショ
ニング
エクササイズ

保坂

10:30〜11:00
リズムボクシング
シェイプ
コンビネーション

斉藤

11:00
11:15〜12:00
ダンス
サーキット45

中川
11:05〜11:35
リズムボクシング
ヒッティング

斉藤
11:50〜12:35
やさしい
気功・太極拳

12:50〜13:50
ヨガ60
和田
11:30
11:30〜12:15
やさしいステップ
井上
11:30〜12:15
コンディショニング
ストレッチ

猪又
11:30〜12:15
ヨガ45
三浦
11:45〜12:45
ダンスサーキット60
中川
12:00
12:15〜12:45
骨盤エクササイズ
春野
12:30
12:30〜13:15
ラテンエアロ
井上
12:45〜13:45
ローインパクト60
戸部
12:30〜12:50
スロートレーニング
13:00
13:00〜13:45
ピラティス
春野
13:05〜14:05
リトモス
下山
14:20〜15:20
ヨガ60
石川
13:00〜13:45
やさしいステップ
戸部
13:30
13:30〜14:15
ZUMBA
yume

14:00
14:00〜15:00
引き締めエアロ60
工藤

14:00〜14:30
フラダンス入門
山口

14:00〜14:45
ヒップホップ
MAKI
14:05〜15:05
ポルドブラ
太田
15:20〜16:20
リトモス
太田
14:30
14:30〜14:50new
空手教室
福井
14:35〜15:05
楽しいフラダンス
山口
15:15〜15:35
ポールストレッチ
ビバスタッフ
15:00
15:00〜15:20
スロートレーニング
ビバスタッフ
15:15〜16:15
ヨガ60
工藤
15:00〜16:00
ヨガ60
和田
15:30    
16:00      
16:10〜16:30new
空手教室
福井
16:30        
16:40〜17:00
スロートレーニング
ビバスタッフ
 
17:00            
17:30            
18:00            
18:30            
19:00      
19:15〜20:00
ZUMBA
Marilyn
 
19:30
19:30〜20:15
ボディーメイク
保坂
19:30〜20:30
リトモス
大森
19:30〜20:15
シェイプ
松澤
19:30〜20:15
ファイティング
エクササイズ

保坂
 
20:00
20:15〜21:15
ヨガ60
吉岡
 
20:30
20:30〜21:15
ファイティング
エクササイズ

保坂
20:45〜21:30
ピラティス
大森
20:30〜21:30new
骨盤調整ヨガ
松澤
20:30〜21:00
体幹エクササイズ
保坂
 
21:00
21:15〜22:00
リラックスヨガ
猪又
 
21:30          
 

スタジオレッスンスケジュール

《強度》 低  中  高   【祝日レッスン】館内にPOPにて告知いたします

 

レッスン名 時 間 強度

内  容

やさしいステップ 45分 ステップ台を使用した簡単な運動とエアロビクスを行うクラスです。楽しく汗をかきましょう!
ローインパクト
45分
60分
低〜中 初めての方からエアロビクスに慣れてきた方へのレベルupクラス、走る動きはありません。
ラテンエアロ 45分 低〜中

ラテンダンスの基本ステップを取り入れたダンスクラスです。明るい音楽で楽しくエクササイズ出来ます。

シェイプ 45分 エアロビクスに慣れてきた方のプログラム。全身運動ですっきり汗をかきましょう!初めての方でもご参加頂けます。
引き締めエアロ 45分
60分
有酸素運動と筋トレを組み合わせ全身のシェイプアップを目指します。
空手教室new 20分 空手の基本から応用まで幅広く行っていきます。体の使い方を改善し、ストレス解消!
リズムボクシング
シェイプコンビネーション
30分 ボクシングのフットワークとダンスのステップワークをミックスさせたオリジナルのリズム運動です。
リズムボクシング
ヒッティング
30分 ボクシングのコンビネーションに、ひじ打ちとキックをミックスして、ミット打ちを行います。
ファイティング
エクササイズ
45分 中〜高 ボクシング・キック・カンフー等の動作を取り入れた脂肪燃焼効果の高いクラス。
ヨガ入門 60分 ヨガのはじめの第一歩です。体の硬い方、運動が苦手な方、ちょっとくつろぎたい方におすすめ。
ヨ  ガ 45分
60分
低〜中 さまざまなポーズを通じて身体のゆがみなども調整できます。身体や呼吸に深く向き合うクラスです。
骨盤調整ヨガnew 60分 低〜中 骨盤を調整する簡単な体操とヨガを組み合わせることで新陳代謝を高め、姿勢も整えていきます。
リラックスヨガ 45分 座位を中心に深い呼吸で身体や心をリラックス。 凝り固まった筋肉や関節をほぐしていきます。
ピラティス 45分 低〜中 体幹部を鍛え心身の動きを安定させしなやかなボディを作ります。
やさしい気功・太極拳 45分 かんたんな気功と、中国古来の武術でゆっくりと動き、心身の健康増進につなげていきます。
やさしい気功 60分 ゆったりとした気功の動作や呼吸によって気血の流れを調整し、人間本来の生命力や免疫力を高めていきます。
ポルドブラ 60分 バレエ・姿勢のトレーニング・筋力・柔軟性のすべてを統合した、新感覚のダンスコンディショニングエクササイズです。
ヒップホップ 45分 低〜中

ブラックミュージックのリズムにのって楽しく踊るクラス。ストレッチもしっかり行います。

フラダンス入門 30分 フラダンスの基本動作に重点をおいたクラスです。ハワイアンのメロディーに合わせてリズミカルに踊ります。
楽しいフラダンス 30分 やさしいハワイアンソングを楽しく表現するクラスです。フラのステップとハンドモーションで、しなやかな身体作りに効果的です。
ストレッチ&
クラシックバレエ
45分 体幹を鍛え、柔らかくしなやかな体作りをしながら、クラシックバレエの基礎を楽しく学べるクラスです。
ダンスサーキット 45・60分 低〜中 各国の様々なダンスを体験できるクラスです。振り付けを覚えなくても大丈夫!ダンサー気分で楽しく踊りましょう!
ZUMBA 45分 低〜中

サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンスや音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。

リトモス 60分 様々なジャンルのダンス11曲を楽しんで頂けるプレコリオのダンスクラスです。
ポールストレッチ 20分 ポールを使い、身体のゆがみによる、肩こり・腰痛などの軽減、姿勢改善を目的としたストレッチクラス。
コンディショニング
ストレッチ
45分

関節の可動域を広げて、柔軟性を高めていくストレッチクラスです。

青竹エクササイズ 20分

青竹に乗る事で、足の裏の筋肉を刺激し、滞りがちな足先の血流を良くします。

骨盤エクササイズ 30分 骨盤まわりをほぐし、意識して動かす事で支えている筋肉を強化させ、骨盤調整を行うプログラムです。
足つぼ&らくらく運動 60分 足裏のつぼを押し体の調子を整えた後にのびのびと身体を動かして行きましょう。
体幹エクササイズ 30分 低〜中 体幹のトレーニングで姿勢を綺麗にし、怪我の予防やあらゆるスポーツのパフォーマンス向上に役立つクラスです。
スロートレーニング 20分 低〜中

ゆっくりとした動作を中心に全身の筋トレをしていくクラス。楽しく筋力アップをしていきましょう!

ボディーメイク 45分 低〜中

ダンベル・ミニボール・自体重などを使って全身運動を行います。筋力UP、美しい姿勢づくりにもお勧めのクラスです。(エアロビクスなし)

筋コンディショニング
エクササイズ
60分 低〜中

筋肉を鍛えて代謝アップ!きれいなボディーラインを目指します。

 

【お願い】
 スタジオレッスン開始後、ウォーミングアップが終了すると、入口前の表示がCLOSEとなります。 
 表示がCLOSEになってからの途中入場は安全面の問題と、他のお客様へのご迷惑となるため、ご入場をご遠慮下さい。
 携帯電話は他の方々のご迷惑となりますので、スタジオ内でのご使用はご遠慮下さい。
 インストラクターの都合により休講ならびに担当及び内容の変更等がありますので予めご了承下さい。