| レッスン名 |
時 間 |
強度 |
内 容
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| かんたんステップ |
30分 |
低〜中 |
ステップ台を使った基本エクササイズ。程良い運動で運動不足を解消していきます。 |
| ステップワークアウト |
45分 |
中 |
ステップ台を使った様々な運動に台トレを加え、脂肪燃焼や筋力アップをしていきます。 |
ローインパクト
|
60分 |
低〜中 |
初めての方からエアロビクスに慣れてきた方へのレベルupクラス、走る動きはありません。 |
| ラテンエアロ |
45分 |
低〜中 |
ラテンダンスの基本ステップを取り入れたダンスクラスです。明るい音楽で楽しくエクササイズ。 |
| 引き締めエアロ |
45分
60分 |
中 |
有酸素運動と筋トレを組み合わせ全身のシェイプアップを目指します。 |
| リズムボクシング |
60分 |
中 |
ボクシングのステップワークやコンビネーションに、ひじ打ちやキックもミックスしていきます。 |
ファイティング
エクササイズ |
45分 |
中 |
ボクシング・キック・カンフー等の動作を取り入れた脂肪燃焼効果の高いクラス。 |
| ヨ ガ |
30〜60分 |
低〜中 |
さまざまなポーズを通じて身体のゆがみなども調整できます。身体や呼吸に深く向き合うクラス。 |
| ピラティス |
45分 |
低〜中 |
体幹部を鍛え心身の動きを安定させしなやかなボディを作ります。 |
| ポルドブラ |
45分 |
低 |
バレエ・姿勢のトレーニング・筋力・柔軟性のすべてを統合した、新感覚のダンスコンディショニングエクササイズです。 |
| フラダンス入門 |
30分 |
低 |
フラダンスの基本動作に重点をおいたクラスです。ハワイアンのメロディーに合わせてリズミカルに踊ります。 |
| 楽しいフラダンス |
30分 |
低 |
やさしいハワイアンソングを楽しく表現するクラスです。フラのステップとハンドモーションで、しなやかな身体作りに効果的！ |
| ダンスエクササイズ |
60分 |
低〜中 |
各国の様々なダンスに合わせ、色々なステップやリズムを楽しみながら踊りましょう！ダンスに必要な筋肉や体幹も鍛えられます。 |
| ZUMBA |
45分
60分 |
低〜中 |
サルサ・メレンゲ・ラテン系のダンスや音楽を取り入れたダンスフィットネスエクササイズです。 |
| リトモス |
60分 |
中 |
様々なジャンルのダンス11曲を楽しんで頂けるプレコリオのダンスクラスです。 |
| シェイプダンス |
45分 |
低〜中 |
音楽に合わせながら、二の腕やウエストなど、体の引き締めに効果的な部位を刺激！楽しく踊りましょう！ |
| Kpop Workout |
30分 |
低〜中 |
人気のKpop musicに合わせて、楽しくダンスエクササイズ！ |
コンディショニング
ストレッチ |
45分 |
低 |
関節の可動域を広げて、柔軟性を高めていくストレッチクラスです。 |
| 骨盤エクササイズ |
30分 |
低 |
骨盤まわりをほぐし、意識して動かす事で支えている筋肉を強化させ、骨盤調整を行うプログラムです。 |
| STORONG NATION |
30分 |
中 |
筋トレや有酸素運動、音楽と動きがシンクロしたインターバルトレーニング。格闘技の要素もあり。 |
| かんたん筋膜リリース |
20分 |
低 |
かんたんな手法を用い、筋肉を包んでいる筋膜にアプローチしたストレッチクラスになります。 |
オリジナルトレーニング
＆筋膜リリース |
45分 |
低〜中 |
全身のエクササイズと、ほぐし等の調整を行い、身体全体の機能向上を目指していくクラス。 |
| ヘルスボディ |
20分 |
低〜中 |
誰にでもできるかんたんな動作、かんたんなトレーニングで、運動不足を解消していきます。 |
| スロートレーニング |
20分 |
低〜中 |
ゆっくりとした動作を中心に全身の筋トレをしていくクラス。楽しく筋力アップをしていきましょう！ |
| 美尻トレーニング |
20分 |
低〜中 |
下半身のトレーニングを中心にお尻周りを徹底的に刺激！目指せヒップアップ！ |
| リフレッシュエクササイズ |
45分 |
低〜中 |
ダイナミックストレッチから、基礎トレーニングやオリジナルトレーニングなど、音楽にのせ楽しくエクササイズ！ |
| シェイプトレーニング |
45分 |
低〜中 |
シンプルな筋トレを中心に全身を鍛えていきます。代謝アップに効果的！ |
かんたん有酸素運動
＋スロトレ |
30分 |
低〜中 |
上半身と下半身の簡単な動作を組み合わせた有酸素運動に、スロートレーニングをプラスしたクラス。 |
| ボディーメイク |
60分 |
低〜中 |
ダンベル･ミニボール･自体重などを使って全身運動を行います。筋力UP、美しい姿勢づくりにもお勧めのクラスです。(エアロビクスなし) |
筋コンディショニング
エクササイズ |
60分 |
低〜中 |
筋肉を鍛えて代謝アップ！きれいなボディーラインを目指します。 |
10:30〜11:15
